Kamu ngerasa nggak Girls, kalau akhir-akhir ini kamu malas mengerjakan sesuatu, gampang lupa atau ketika di kelas jadi nggak terlalu semangat. Sepertinya otak kamu butuh asupan gizi yang bisa membantu daya tahan tubuh, kecerdasan, dan juga daya ingat kamu. Banyak sekali bahan makanan yang mempunyai gizi baik bagi tubuh, tapi cuma ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan otakmu.

Ikan adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan kesehatan saraf di otak loh Girls. Kandungan asam lemak omega 3 yang ada pada ikan jenis tertentu ternyata bisa merangsang otak untuk bekerja lebih maksimal dibandingkan sebelumnya. Apa saja jenis ikan-ikan tersebut? Yuk kita cari tau!

 

Salmon

Sumber: IDN Times – Bergizi Tinggi, Inilah 7 Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa salmon ini akan membuat otak pintar dan ternyata itu bukan mitos Girls. Kandungan omega 3 di dalam salmon ini bisa membantu otak untuk lebih mudah menghantarkan sinyal (informasi) yang diterima oleh tubuh. Banyak sekali kandungan vitamin yang ada di dalam salmon, mulai dari asam lemak omega 3 hingga zat besi serta vitamin B12 dan B6.

 

Makarel

Sumber: dokter sehat – 10 Manfaat Ikan Makarel dan Kandungan Nutrisi Lengkap

Jarang mendengar ikan makarel? Tenang di pulau Jawa memang masih jarang orang menjual ikan makarel. Tapi kalau kamu mau makan ikan yang sangat bergizi ini, kamu bisa langsung ke pasar ikan ataupun supermarket Girls. Ikan makarel adalah ikan yang hidup di Samudra Atlantik dengan jumlahnya mencapai jutaan. Kandungan vitamin dari ikan makarel ini selain omega 3, yaitu protein yang mencapai 20 gram setiap 100 gram.

 

Sarden

Sumber: IDN Times – 7 Manfaat Sarden, Ikan yang Mudah Didapat dan Bergizi Tinggi

Nah kalau ikan ini pasti kamu semua pernah dengar atau makan Girls. Jangan salah, sarden ini bukan ikan kaleng lho, tapi sarden adalah jenis ikan kecil yang hidup di kedalaman laut lepas. Sarden ini mudah dijaring karena bentuknya yang kecil. Selain itu sarden ini mempunyai kandungan omega 3 yang jumlahnya melebihi ikan salmon, tuna ataupun jenis ikan lainnya lho Girls. Perlu diingat juga Girls, pilihlah ikan sarden yang fresh bukan yang kalengan ya, karena itu sudah terdapat pengawet yang berbahaya bagi tubuh kamu.

 

Patin

Sumber: Kab. Buleleng – Aneka Manfaat Ikan Patin Yang Kaya Akan Omega-3

Selanjutnya kita akan membahas ikan patin yang mempunyai kandungan baik bagi otak kamu. Ikan patin ini adalah salah satu ikan yang gampang sekali dibuat olahan bumbunya. Mulai dari asam manis sampai pedas, ikan patin adalah ikan yang cocok. Selain omega 3, ternyata di dalam ikan patin ini terdapat asam lemak DHA dan EPA yang sangat bagus untuk kesehatan otak.

Yuk langsung request ke orang tua, untuk masak ikan-ikan di atas Girls. Siapa tahu otak kamu lebih encer dalam mencerna pelajaran besok.